沱茶有以下好处：

1. 减肥：沱茶是低热量饮品，饮用能够增加代谢率，有助于消耗体内脂肪，减轻体重。

2. 降脂：沱茶含有多种成分，如茶多酚、咖啡碱等，能够抑制脂质的合成和吸收，从而降低血脂和胆固醇水平。

3. 抗氧化：沱茶的茶多酚具有强烈的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞不受伤害。

4. 美容养颜：沱茶里的茶多酚、咖啡碱、维生素C、氨基酸等成分，能够促进皮肤细胞的吸收和代谢，增强皮肤弹性和亮度，延缓皮肤衰老。

5. 改善消化：沱茶中的茶多酚能够促进胃肠蠕动，改善消化不良和便秘等问题。

6. 提神醒脑：沱茶中的咖啡因等成分能够促进中枢神经系统的兴奋，提高注意力和反应能力。