保护心脏的警句(保护心脏的标语)

更新时间:2024-02-27 13:58:42作者:佚名

保护心脏的警句(保护心脏的标语)

1. 关于心脏的保护

怎样才能增强心脏功能呢?专家们的建议是:

一,参加力所能及的体育锻炼.调查表明,平时不爱运动者,其心脏要早衰10─15

年,冠心病的发病率要高出1─3.5倍.而训练有素的运动员,心跳缓慢而有力.但

运动量不宜过大,一般以运动心跳次数比平时快50%为宜.

二,避免情绪激动.人的情绪过分激动,如暴怒,大喜,哀伤等,都会引起血管收

缩,血压升高,心跳加快,从而增加心脏负担.故要做到心平气和,学会宽容,坦

然对待一切.

三,控制好饮食.肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗

塞,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故.因此要讲究饮食有节,提倡吃七,八成

饱,同时要少吃各种动物脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果.

四,饮食宜清淡.食盐过多能使血压上升,使血液粘度提高而增加心脏负担.因

此,正常成人每日进盐宜在6~8克,对心脏功能不全的人,进食盐则不宜超

3~5克.

五,增加镁元素的摄入.镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制神经的兴奋性,维护心

肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性.人体缺镁,可导致心动过速,心律不齐及明

显的心肌坏死和钙化,故镁元素有"心脏保护神"的美称.

六,适当吃肉.每周吃红色肉类(如猪肉,牛肉,羊肉等)不得超过2到3次,吃

动物内脏(肝,心等)不超过一次.另外,最好每周食两次海产品,因为海产品不

仅含有丰富的钙和钾,能降低血压,而且含有大大减少产生血凝块危险的物质.

七,规律生活,避免劳累.人体过度劳累不仅有损健康,而且会加重心脏负担.

2. 如何保护自己的心脏

天寒暖身先暖心。

常言道:“暖身先暖心,心暖则身温。”因为心安则神旺,神旺则气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满,则腹盈,腹盈则下实,下实则行步轻健、血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。

从心理学角度来看,人的意志能使人体温暖或寒冷的感觉。心暖,既使在冰天雪地,也会感到温暖如春;心冷,即使在温暖的春天,也会感到冷若寒冬。

老年人虽然气血瞄弱,但只要安心养生、怡神剑气,就可补益气血、强身健体、增强抗寒能力。 冬寒护心六措施 心脏病就好发生于寒冷季节。

因此严寒时,千万要护好拘您的“心”。 1、改善不良习惯 要克服晚睡晚起、不爱活动,或过度劳累、生活无规律的不良习惯。

特别应戒除吸烟、酗酒的不良嗜好。 2、提介平衡膳食 防止暴饮暴食,以免因迅速增加血容量面加重心脏负担;少吃盐和刺激性食物;适当控制动物性脂肪饮食,以防肥胖过度而引起冠心病;克服偏食和不按时吃饭的习惯。

3、加强防寒保暖 强冷空气可使心脏的冠军状动脉发生痉挛或成血栓,从而促发急性心肌梗死。因此,抵抗力差的青少年、老年人和心流域功能差者要采取有效的防寒保暖措施,以减少心脏病的发生。

4、坚持适当锻炼 根据自己的年龄和体质选择适当的运动项目。天天进行锻炼。

以增强预防感冒的能力,防止诱发心脏病。 5、保持乐观心理 避免暴怒或过度兴奋,防止心跳骤停而危及生命。

6、防止滥用药物 治疗心脏病的洋地黄,使用不当可发生心律失常,甚至引起死亡。因此,合理用药是保护心脏的重要途径。

近些年来,心血管患病人群的年轻化趋势越来越明显。40岁是个关口,死亡率多集中在30至50岁。

究其原因,主要缘于心情和饮食。这里介绍两剂治疗该病的良方,一剂是精神的,一剂是物质的,简单易行,不妨试试。

爱的力量《心脏停跳与心脏病》一书的作者、著名医学心理学家斯蒂芬斯·娜卓说:“作为一个医生,我可以明确告诉大家,爱是能够治愈心脏病的。”她说,爱体现在关怀别人,多做善事和善待自己。

发自内心的善行,能够增进你的健康与快乐。反之,愤怒与狂躁,是与人内心的起伏、心跳加快相联系的,表现为激动与不安。

因这两种心理因素而产生的荷尔蒙,是引发心脏病的主要元凶。心态平和、遇事想得开的人,爱和温柔的情感,常常伴随着他(她),会刺激副交感神经,保持内心祥和与宁静,在体内产生较少的可的松(皮质醇),自然会大大减少心脏病的发病率,并有助于治愈心脏病。

神奇的粟米油预防和治疗心血管病,注意饮食至关重要。除多吃蔬菜、水果和豆制品外,每天三餐食用油的选择也很重要。

在众多的食用油中,粟米油应该是首选。粟米油又称玉米胚芽油,由玉米胚芽精炼而成。

医学研究表明,它不含胆固醇,而含有62%的亚油酸,可抑制肠道对胆固醇的吸收,从而降低血脂,保护血管,减少动脉硬化的发生。粟米油中的卵磷脂,也有此功效。

食用油占人们一日膳食脂肪摄入量的50%,是我国公民膳食脂肪的主要来源。用油的选择,无疑对维持血脂的正常水平,预防心血管病至关重要。

3. 怎样保护自己的心脏

食物:

1.红枣

2.西红柿

保护心脏的七条建议:

心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:

(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。

(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

4. 怎样保护好你的心脏

以下几种食物可预防心脏病:

心脏病是我国的第二号杀手,根据科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。

一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

九、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

十、海带:海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

十一、是鲑鱼:含有丰富的ω-3脂肪酸,能够减少炎症反应,有助于防止斑块堵塞血管。

十二、是西红柿:含有丰富的番茄红素,可以降低胆固醇。

十三、燕麦:含有丰富的溶解纤维,能够清除人体多余的胆固醇。

十四、石榴:含有丰富的多酚,它能压制破坏细胞的“自由基”。

5. 如何保护好自己的心脏

、一周减压养心法

中老年人要有效防治心脏疾病,使心脏保持健康、年轻,健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。心理平衡对心脏健康最为重 要。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

周一:闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香味,可以让人精神倍增。

周二:将外部世界带进家里。家里放一些鲜花,将群山或其他美景照片挂在墙上,听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。

周三:出门。到公园、花园或者小河边走走,看、听、闻或者触摸大自然,能让你感到与大地亲近,心理充满宁静。

周四:与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情,有助于战胜悲伤和孤独感。

周五:表达你的感激之情。向为你开门或为你服务的人说声谢谢,这不仅仅是礼貌,还是一种让人精神焕发的行为。

周六:安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住,别让自己太劳累。

周日:看看喜剧电视。有研究表明,当人看喜剧的时候,悲伤和愤怒的情绪会减少98%,而改善后的情绪可以持续12~24小时。

2、3个半小时+拍手歌

洪教授根据自己的切身体会,特向广大中老年朋友推荐三个“半小时”和“健身拍手歌”。

每天早上运动半小时,走走步,打打太极拳、跑跑步,或者别的运动。要因人而异,运动适量。

中午睡上半小时,这是人体生物钟的需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是要补充睡眠,因为老人晚上睡得早,起得早,中午非常需要休息。午睡很重要,只要每天坚持午睡半小时,冠心病的病死率就会减少30%。因为午睡这段时间,血压处于一天中的低谷,心脏也因而得到保护,对于延缓心脏衰老具有重要作用。

晚上步行半小时,通过散步,可促进血液循环,晚上睡得香,有利于保护心脏,减少心肌梗死、高血压的发病率。

健身护心拍手歌。每天上午10时和下午4时各做一次,每次5-10分钟。歌诀是“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏”。

具体做法是:用右手掌拍左肩,左手掌拍右肩,能伸多远伸多远,连拍七十七下,老年人从胸前拍,中青年人关节灵活,从头后拍更好。平时成年人呼吸的进气量是500毫升,深呼吸时男性约3500毫升,女性约2500毫升,可明显增加氧气吸入量。胸式呼吸可锻炼肋间肌,腹式呼吸使隔肌下降,可使腹腔各器官特别是心脏受到轻微按摩,改善微循环和心脏功能,做1-2分钟。下蹲起是利用流体重力,用较短时间可明显改善交感神经及副交感神经张力,速度由慢至快,次数由少至多,循序渐进。“十点十分”指两手由平伸(如时钟9:15)到上抬15度(如时钟10:10),此动作每次做50-100个,可明显提高肩三角肌;背阔肌和颈部肌群力量。“去看戏”指踮起脚,伸长脖子向前,是提高腓肠肌力量和防治颈椎病的有效方法。这些医疗体操的效果可用苏东坡亲身实践“八段锦”的一句话来概括,就是:“初数日,不甚觉,百十日后,功效不可量,胜药石百倍。”

3、入席少饮酒,养心多品茶

现代流行病学研究表明:每日饮少量酒对心脏有益,能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。但多饮酒损害心脏,可引起酒精性心脏病、脑卒中、肝硬化、肿瘤等疾病。饮酒过量还可造成冠状动脉痉挛和阿斯综合征。

酗酒危害大,不妨以茶代酒。“寒夜客来茶当酒”,一杯在手,清香满室,给人一种清新淡定,心旷神怡的感觉。茶叶,特别是绿茶,有很好的保健养心的作用。茶中含有十余种水溶性和脂溶性维生素。每百克茶叶含VC为100~500毫克。VC能帮助胆固醇又有助于防止胆结石形成。茶叶中还含有20%~30%的茶多酚类化合物,能促进脂类化合物从粪便中排出

4、善待心脏,莫入锻炼误区

运动是健康的四大基石之一,其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑,过量或不适宜的运动又能伤害心脏,基或造成猝死,在深秋初冬的晨练中尤为突出,不可不防。

6. 保护心脏的方法

1、少吃甜食,稳定血压

血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

另外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。

2、合理运动,强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。

建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。

3、按时服药,预防为主

心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

冰片,有芳香开窍的作用,可以缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用,红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。

4、补钾排钠,保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

综上所述,以上方法对保护心脏绝对有效,想要一个健壮的心脏,就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。

7. 有哪些保护心脏的建议

下面给大家一些保护心脏的建议:(1)警惕压力过大。

当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病,如坐立不安、容易流泪,对日常的琐事力不从心,比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。

如果出现了这些症状,就需要及时采取行动为身体减压。(2)学会最佳的放松技巧。

平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾的肌肉,数三下,然后放松。

按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

(3)多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。

复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糖米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

(4)别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液,一些人会出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当引起注意。

(5)抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。

统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。

所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。(6)最好别喝酒。

虽然适度的酒精可以预防心血管疾病,但一般人很难把握酒量。 酒精会直接损伤心肌,令心房扩大、干扰心脏的正常节律,造成房颤。

运动比减肥更重要。经常锻炼的人,心血管发病率较低。

8. 保护心脏的食物有哪些

心脏是人体最重要的器官,一分钟都休息不得。它无时无刻不在努力地工作,把富含氧气的血液传送到人体各处。要维持心脏的强健,有赖于含氧丰富的血液供应。当胆固醇过高,血流中充斥过多的脂肪时,心脏的肌肉首当其冲,承受痛苦的后果。注意饮食是预防心脏和动脉疾病的最有效方法。最重要的是,降低饮食中的全脂与饱和脂肪含量62616964757a686964616fe58685e5aeb931333431363532。当然,假如你完全放弃吃肉,改吃全素,就立刻可以达到降低动物性脂肪的要求,但是建议每个人每个星期中都吃一两餐肉,或以吃鱼代替其他肉类,同时有一两顿改为蔬菜水果大餐。

多吃鱼

多吃鱼是保护心脏的好方法,因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。

保证大豆蛋白质的摄入量

植物性蛋白质,尤其是大豆蛋白质,也能降低胆固醇含量,保持心脏血管畅通。大豆蛋白质中还隐藏了另外一个秘密——植物雌激素。植物雌激素能降低胆固醇含量,尤其是危险的低密度脂蛋白含量。

矿物质也不能少

钙、钾、镁等矿物质对于心脏健康也很重要。钙是某种有助于稳定血压的蛋白质的成分之一;钾能调节血压,保持心跳规律;镁是健全心脏的重要营养素,能保护心脏,同时有助于控制血压。

维生素B族很重要

某些B族维生素也很重要,其中最重要的是维生素B6、维生素B12和叶酸,因为这3种营养素都会不时攻击一种叫“高半胱氨酸”的物质。高半胱氨酸是一种血流中的氨基酸,当高半胱氨酸数值太高时,就可能引起血管阻塞。有些研究显示,假如从饮食中摄取的维生素B不够充分,高半胱氨酸的数值就会升高。即使高半胱氨酸的数值维持正常,缺乏维生素B6仍然可能提高罹患心脏病的风险。

深绿色的绿叶菜和豆类植物中,都含有丰富的叶酸盐(由叶酸生成的自然化合物);许多未经加工处理的食物,如鱼、全谷类、大豆食品、水果、蔬菜中,都含有丰富的维生素B6。

牛奶中含有丰富的维生素B12,喝低脂牛奶,就可得到维生素B12。

多吃含有维生素E的食物

维生素E是一种抗氧化剂,它像清道夫一样,清除掉令体内脂肪变质的氧化物。同时,维生素E能够防止因血液结块而引起的动脉阻塞。从健康的低脂饮食中摄取的维生素E,已足以降低女性罹患心脏病的风险。许多食物来源中,维生素E也很多。小麦胚芽、芒果、芦笋,以及全谷类早餐食品等,都是很好的选择。

多吃西兰花

属于十字花科的西兰花除了具有抗癌的作用之外,也因为含有丰富的胶氨基硫与维生素C,从而能够保护心脏。胶氨基硫有降低胆固醇、降低血压、保护免疫系统的作用,也可降低罹患糖尿病的机率;维生素C能保持动脉的弹性,防止血块凝结。一份西兰花就能够提供每日所需维生素C的97%。

西兰花、菜花、包心菜,还有紫甘蓝菜芽都属于十字花科。

大蒜可保护心脏

大蒜具有杀菌作用,同时还是许多菜肴不可或缺的调味品。近年来发现,大蒜能降低胆固醇,同时具有类似阿司匹林的作用,能阻止血块凝结、附着在血管管壁上。大蒜还具有抗氧化剂的功效。在动物实验中证明还能预防胃癌。若要预防心血管疾病,最好每天都吃大蒜。生吃、煮熟吃或吃胶囊,都对健康有益处。

9. 有什么保护心脏的好方法

、一周减压养心法

中老年人要有效防治心脏疾病,使心脏保持健康、年轻,健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。心理平衡对心脏健康最为重 要。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

周一:闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香味,可以让人精神倍增。

周二:将外部世界带进家里。家里放一些鲜花,将群山或其他美景照片挂在墙上,听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。

周三:出门。到公园、花园或者小河边走走,看、听、闻或者触摸大自然,能让你感到与大地亲近,心理充满宁静。

周四:与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情,有助于战胜悲伤和孤独感。

周五:表达你的感激之情。向为你开门或为你服务的人说声谢谢,这不仅仅是礼貌,还是一种让人精神焕发的行为。

周六:安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住,别让自己太劳累。

周日:看看喜剧电视。有研究表明,当人看喜剧的时候,悲伤和愤怒的情绪会减少98%,而改善后的情绪可以持续12~24小时。

2、3个半小时+拍手歌

洪教授根据自己的切身体会,特向广大中老年朋友推荐三个“半小时”和“健身拍手歌”。

每天早上运动半小时,走走步,打打太极拳、跑跑步,或者别的运动。要因人而异,运动适量。

中午睡上半小时,这是人体生物钟的需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是要补充睡眠,因为老人晚上睡得早,起得早,中午非常需要休息。午睡很重要,只要每天坚持午睡半小时,冠心病的病死率就会减少30%。因为午睡这段时间,血压处于一天中的低谷,心脏也因而得到保护,对于延缓心脏衰老具有重要作用。

晚上步行半小时,通过散步,可促进血液循环,晚上睡得香,有利于保护心脏,减少心肌梗死、高血压的发病率。

健身护心拍手歌。每天上午10时和下午4时各做一次,每次5-10分钟。歌诀是“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏”。

具体做法是:用右手掌拍左肩,左手掌拍右肩,能伸多远伸多远,连拍七十七下,老年人从胸前拍,中青年人关节灵活,从头后拍更好。平时成年人呼吸的进气量是500毫升,深呼吸时男性约3500毫升,女性约2500毫升,可明显增加氧气吸入量。胸式呼吸可锻炼肋间肌,腹式呼吸使隔肌下降,可使腹腔各器官特别是心脏受到轻微按摩,改善微循环和心脏功能,做1-2分钟。下蹲起是利用流体重力,用较短时间可明显改善交感神经及副交感神经张力,速度由慢至快,次数由少至多,循序渐进。“十点十分”指两手由平伸(如时钟9:15)到上抬15度(如时钟10:10),此动作每次做50-100个,可明显提高肩三角肌;背阔肌和颈部肌群力量。“去看戏”指踮起脚,伸长脖子向前,是提高腓肠肌力量和防治颈椎病的有效方法。这些医疗体操的效果可用苏东坡亲身实践“八段锦”的一句话来概括,就是:“初数日,不甚觉,百十日后,功效不可量,胜药石百倍。”

3、入席少饮酒,养心多品茶

现代流行病学研究表明:每日饮少量酒对心脏有益,能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。但多饮酒损害心脏,可引起酒精性心脏病、脑卒中、肝硬化、肿瘤等疾病。饮酒过量还可造成冠状动脉痉挛和阿斯综合征。

酗酒危害大,不妨以茶代酒。“寒夜客来茶当酒”,一杯在手,清香满室,给人一种清新淡定,心旷神怡的感觉。茶叶,特别是绿茶,有很好的保健养心的作用。茶中含有十余种水溶性和脂溶性维生素。每百克茶叶含VC为100~500毫克。VC能帮助胆固醇又有助于防止胆结石形成。茶叶中还含有20%~30%的茶多酚类化合物,能促进脂类化合物从粪便中排出

4、善待心脏,莫入锻炼误区

运动是健康的四大基石之一,其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑,过量或不适宜的运动又能伤害心脏,基或造成猝死,在深秋初冬的晨练中尤为突出,不可不防。

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