酸奶可以在任何时间喝，但以下是一些最佳的时间：

1. 早上：在早餐时喝酸奶有助于提供更多的蛋白质和钙质，这对于帮助你保持能量和饱足感很有帮助。

2. 运动后：酸奶含有丰富的蛋白质，这对于恢复和重建肌肉很有帮助。在运动后喝酸奶可以帮助恢复体力和能量。

3. 下午茶时间：在下午茶时间喝酸奶可以给你提供更多的能量，在不饱腹或让你感到过饱的情况下，有助于增加你的代谢率。

4. 睡前：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，这对于在夜间维持身体的正常运行很有帮助。在睡前喝酸奶还有助于减轻晚上的饥饿感和消化问题。不过要注意，如果你容易胃肠不适，最好不要在睡前喝太多酸奶。