这要看个人的身体情况和习惯。咖啡因是一种神经系统刺激剂，可以提高警觉性和注意力，有助于改善疲劳和精神状态。茶叶中的咖啡因含量较少，但是茶叶还含有茶氨酸等多种成分，有助于缓解压力和促进放松。因此，对于需要迅速提神的人来说，咖啡可能更有效；而对于需要缓解压力和提高注意力的人来说，茶叶可能更适合。但是，咖啡和茶都不宜过量饮用，特别是晚上，以免影响睡眠质量。