1、原则：体育锻炼要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

2、全面发展原则:在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

3、区别对待原则：锻炼时要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使锻炼者更具针对性。

4、经常性原则：经常参加锻炼，效果才明显，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生影响,但一停止锻炼,这种良好的影响作用很快消失。

5、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。