绿茶是一种非常受欢迎的饮品，它不仅美味，而且有许多健康功效和作用。以下是绿茶的十大功效和作用：

1、提高免疫力：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以抑制自由基的释放，提高人体的免疫力。

2、降低胆固醇：绿茶中的茶多酚可以促进脂肪代谢，降低血液中的胆固醇含量。

3、预防心血管疾病：绿茶的茶多酚可以保护心血管系统，降低血压、降低心脏病的风险。

4、助于减肥：绿茶中的儿茶素可以增加脂肪的分解和消耗，帮助减肥。

5、保护皮肤：绿茶的茶多酚可以保护皮肤，抗氧化能力强，有助于减少皮肤老化。

6、预防癌症：绿茶富含茶多酚和儿茶素类物质，可以抑制癌细胞的生长和扩散。

7、预防骨质疏松症：绿茶中的茶多酚可以增加钙吸收，有助于预防骨质疏松症。

8、提高记忆力：绿茶中的茶多酚可以改善脑功能，提高记忆力。

9、消除疲劳：绿茶中的咖啡因和茶氨酸可以刺激神经系统，提高人体的活力和精神状态。

10、抗菌消炎：绿茶中的茶多酚可以起到一定的抗菌和消炎作用。

除了以上的作用，绿茶也有一些禁忌，如：

1、孕妇慎用：绿茶中含有茶多酚，孕妇过量饮用可能影响胎儿的健康。

2、心脏病患者慎用：绿茶中的咖啡因可以对血管造成一定压力，心脏病患者应慎用。

3、胃部不适的人慎用：绿茶中的茶鞣质容易刺激胃黏膜，可能加重胃部不适的症状。

4、睡眠质量不佳的人慎用：绿茶中的咖啡因会刺激神经系统，容易影响睡眠质量。

5、血压过高的人慎用：绿茶中的咖啡因可以刺激神经系统，增加血压，血压过高的人应慎用。