好处：

1. 增强免疫力：绿茶中的儿茶素和茶多酚有助于增强免疫力，预防感染和疾病。

2. 促进消化：茶叶中含有丰富的茶碱、咖啡因和茶多酚，这些物质可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适和便秘。

3. 抗氧化：茶叶中的儿茶素等物质具有良好的抗氧化作用，能够减缓衰老，降低患癌症和心血管疾病的风险。

4. 降低高血压风险：茶叶中的茶多酚具有降压作用，可以帮助降低高血压风险。

坏处：

1. 抑制铁的吸收：茶叶中的鞣酸对铁的吸收有抑制作用，过多饮茶可能会导致缺铁性贫血。

2. 诱发贫血：茶叶中的咖啡因和多酚可能会导致贫血或影响血红蛋白的生成。

3. 睡眠质量下降：茶叶中的咖啡因和茶氨酸等物质对神经系统有刺激作用，长期过量饮用可能会影响睡眠质量。

4. 对牙齿有腐蚀作用：茶叶中的酸性物质对牙齿有腐蚀作用，过多饮茶可能会对牙齿造成损害。