普洱茶的种类主要分为生茶和熟茶两种，生茶也被称为青茶，是指未经过后发酵的新鲜茶叶，具有较明显的苦涩味和清香；熟茶是指经过人工堆积后的后发酵茶，味道较为浓郁，同时也具有降脂、减肥、润肠通便等效果。

普洱茶还可以根据原料的不同分为大叶种和小叶种，其中以大叶种为主要品种。同时，也有一些特殊的普洱茶，如六堡茶、糯米香茶、博彩等。

普洱茶的效果主要有以下几个方面：

1. 减肥：普洱茶能够促进脂肪代谢，降低体内脂肪的积累，同时也有助于消化、排毒和控制食欲，从而达到减肥的效果。

2. 降脂：普洱茶中的特殊物质可以促进胆固醇的分解和代谢，从而降低血脂水平，改善血液循环和预防心脑血管疾病。

3. 润肠通便：普洱茶中的多种酵素和活性物质有助于改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解便秘和胃肠不适。

4. 抗氧化：普洱茶中的多酚类物质和抗氧化物质能够清除体内自由基，延缓衰老，同时也有助于保护心脏、肝脏和肾脏等器官。