茶可以帮助减肥刮油脂肪，以下是一些效果较好的茶：

1. 绿茶：绿茶含有咖啡因和茶多酚等物质，能促进新陈代谢，有助于加速脂肪代谢。

2. 红茶：红茶富含茶多酚，可以起到减肥的作用，同时还能降低胆固醇和血糖。

3. 桑叶茶：桑叶茶中含有丰富的天然果酸和多种维生素，有助于促进脂肪分解和代谢，让身体更加轻盈。

4. 铁观音茶：铁观音茶中含有一定的咖啡因和茶多酚，能有效地促进人体新陈代谢，达到减肥的效果。

5. 乌龙茶：乌龙茶富含多种活性酶和茶多酚，有助于降低血压和血糖，对减肥效果也较好。

需要注意的是，减肥需要综合多方面因素考虑，只靠饮茶是无法达到理想的减肥效果的，还需要结合适当的饮食和运动。