枸杞的功效与作用：

1. 增强免疫力：枸杞可以提高机体免疫力，促进免疫细胞的生成和功能。

2. 保护视力：枸杞中含有丰富的胡萝卜素，可以促进视网膜细胞生长和保护视觉神经。

3. 抗氧化：枸杞中的多种活性成分能够中和自由基，延缓细胞老化，有助于保护身体健康。

4. 改善睡眠：枸杞具有镇静作用，可以缓解疲劳、改善睡眠质量。

5. 增强记忆力：枸杞中的多种营养成分有益于脑部神经功能，可以提高记忆力和学习能力。

6. 保护肝脏：枸杞中的多种化合物有助于清除肝脏中的毒素，加强肝细胞的修复能力。

食用方法：

1. 直接食用：洗净枸杞，可以直接食用，也可以加入煮菜中。

2. 泡茶：将干枸杞放入杯中，冲入沸水，浸泡5-10分钟，可以泡成枸杞茶。

3. 炖汤：将枸杞、瘦肉、姜片和水一起放入炖盅中，用小火炖2个小时，可以炖出枸杞瘦肉汤。

禁忌：

1. 枸杞性温热，脾胃虚弱、火盛体质的人不宜多食。

2. 枸杞中含有麦角胺，高血压、心脏病、肝病等患者应谨慎食用。

3. 孕妇、月经期间女性不宜大量食用。