茶叶有许多有效的功效和作用。以下是一些主要的：

1. 抗氧化：茶叶中的多酚等化合物是非常有效的抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受自由基的损害。

2. 减肥：茶叶中的咖啡因和叶酸等成分有助于促进代谢，加速脂肪分解，从而有助于减轻体重。

3. 缓解压力：茶叶中的茶多酚等成分可以促进神经系统的放松，缓解身体和心理上的压力。

4. 保护心脏：茶叶中的茶多酚和儿茶素等化合物可以降低血压和胆固醇水平，从而保护心脏。

5. 改善消化：茶叶中的草酸和儿茶素等成分有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

6. 增强免疫力：茶叶中的儿茶素等化合物有助于刺激免疫系统，增强身体的自我防御能力。

7. 预防癌症：茶叶中的茶多酚等抗氧化成分有助于减少有害物质对身体细胞的损害，从而可以预防某些类型的癌症。

总之，茶叶是一种非常有益于人体健康的饮品，拥有许多功效和作用。