1. 抗氧化：茶叶中的茶多酚等物质，能清除体内自由基，减少氧化反应，帮助细胞保持健康状态。

2. 促进新陈代谢：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以刺激新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

3. 降低胆固醇：茶多酚可以在肠道内减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇含量。

4. 抗病毒：茶多酚还有一定的抗病毒功能，能够抵御病毒入侵。

5. 镇静安神：绿茶中的茶叶碱可以镇静安神，有助于缓解紧张的情绪，促进睡眠。

6. 预防口腔疾病：茶叶中的氟元素有助于预防龋齿和口腔疾病。

7. 保护心血管：茶叶中的茶多酚可以降低血压、心率和心血管疾病的发生率。

总之，适当饮用绿茶可以促进身体健康，但也要控制饮用量，过量会导致茶多酚的过量摄入，对身体有害。