1、侧重点不同

For example是侧重通过示例（更倾向于项目列表），让受众易于理解。

For instance侧重给出一个佐证的案例（一个事件的经过）。

2、使用对象不同

for example是列举整体中的一个为例。

如：A few simple precautions can be taken, for example ensuring that desks are the right height.

可以采取一些简单的预防措施，比如确保桌子的高度合适。

for instance 主要用于列举表示事例情况的例子，后接具体的事物。

如：Ethiopia, for instance uses the equivalent of just twenty kilos of oil per head a year.

比如说，埃塞俄比亚每年的人均消费支出仅相当于20公斤的石油。

3、程度不同

for example使用更加日常和广泛，而for instance则更加学术化和正式。