乌龙茶和绿茶都含有咖啡因和多酚等成分，有促进代谢和减肥的作用，但具体来说，哪个减肥效果更好还要看个人的体质和习惯。

乌龙茶相对于绿茶来说，因为在加工过程中发生了微发酵，所以对于胃肠道的刺激更轻，不会像绿茶一样会导致胃痛等不适症状，更加适合肠胃比较敏感的人群。另外，乌龙茶中含有较多的茶多酚，这些物质可以促进脂肪分解，有更好的减脂效果。

不过，同时需要注意的是，饮茶减肥并非短时间内即可见效，需要坚持长期饮用，并配合适当的饮食和运动，才能达到比较理想的减肥效果。