普通淡竹叶所含有的有效物质主要包括黄酮类、苯丙素类、三萜类、绿原酸和儿茶素等成分。 科学研究表明，淡竹叶有以下几个功效：

1.降血糖：淡竹叶中的苯丙素类和三萜类成分具有调节血糖的作用，可以有效控制血糖水平。

2.降血压：淡竹叶中的黄酮类、苯丙素类、三萜类等物质，有助于调节心血管系统，使得血压得以稳定。

3.清热解毒：淡竹叶中的绿原酸和儿茶素等物质可以有助于清热解毒，缓解体内的炎症反应。

4.防辐射：淡竹叶中的黄酮类成分可以有效抵御紫外线和电离辐射等有害物质。

5.美容养颜：绿茶多酚、儿茶素和维生素C等营养成分，可以起到抗氧化、美白去斑、抗衰老的功效。

需要注意的是，淡竹叶尚未得到大规模广泛应用的证据，如果想使用淡竹叶作为保健品，应在医生或专业营养师的指导下进行。