普洱和红茶对身体都有一定的好处。

普洱茶：据说可以促进消化，减肥降脂，保护肝脏，降血压，降血糖，抗癌等。普洱茶还富含多种营养物质，例如氨基酸、多酚类化合物、生物碱等。

红茶：红茶富含茶多酚，具有抗氧化、抗菌、消炎、抗衰老等作用。红茶也可以帮助提高警觉和注意力，改善心情和睡眠质量。

总体来说，普洱茶和红茶都有其独特的营养价值和健康功效，哪一种更好取决于个人的需要和口味。