1、睡觉魇住了是梦魇的表现，医学上又称为睡眠瘫痪症，一般是发生在刚入睡或者将醒未醒之时，在快动眼睡眠的阶段，这时意识虽然是突然清醒的，甚至能够听到周围的声音，但四肢却处于无力的状态，无法翻身也使不上力，也说不出话，甚至有时会感觉被压住，以及呼吸困难、血压、心率上升等体验。

2、造成梦魇的原因包括精神压力大、作息不规律、焦虑、抑郁，或者在睡眠时将手放在胸前压迫心脏而引起的。因此想要避免出现这种现象一定要保证规律的睡眠时间，白天不要过多的睡眠，尽量舒缓自己的精神压力，睡前要少玩手机、看电视，睡眠时候尽量不要将手放在胸前。