大暑天怎么这么凉快 大暑天怎么凉快

更新时间:2024-05-09 03:28:36作者:未知

大暑天怎么这么凉快 大暑天怎么凉快

1、穿着棉质服装.浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。

2、晨练不宜过早。大暑天时天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。

3、避免阳光直射。大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。

4、控制运动强度。大暑天人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

5、及时适量补水。大暑天运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分,但不要一次喝得太多,狂饮会增加心脏的负担。

本文标签: 大暑天怎么这么凉快  

为您推荐

大暑天怎么这么凉快 大暑天怎么凉快

1、穿着棉质服装.浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅

2024-05-09 03:28

北京中伏源简介 北京中伏源介绍

1、北京中伏源能源科技有限公司于2005-11-18在通州分局登记成立。法定代表人谷守全,公司经营范围包括技术推广;技术服务;光能、太阳能、风能产品设计等。2、施工总承包;专业承包;加工模板(限在外埠从事生产活动);工程

2024-05-09 03:27

小暑大暑怎么描述 小暑大暑如何描述

1、小暑,二十四节气之第十一个节气,是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛,太阳到达黄经105度,于每年公历7月6—8日交节。暑,是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。小暑虽不是一年中最

2024-05-09 03:27

小暑大暑上蒸下煮怎么防暑 小暑大暑上蒸下煮怎么防暑

1、由于出汗多,消耗大,再加上劳累,市民更不能忽略对身体的养护。而这种对身体的养护主要分为内外两部分,要做到“内外兼修”。2、从外部来看,小暑前后温度较高,降雨增多,湿热重,是皮肤病的高发期。这个阶段,一般每天10时到1

2024-05-09 03:26

初伏三伏怎么判断 初伏三伏如何判断

1、三伏天,一伏是十天,这是按照天干的十数去计算的。所以,划分三伏天,就是:夏至之后的第三个天干的庚日,为第一伏的开始天。具体算法如下:2、三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的

2024-05-09 03:25

夏满芒夏暑相连是有关什么的节气 夏满芒夏暑相连是哪些的节气

1、包含了6个节气。2、立夏。二十四节气中的第7个节气,时间点在每年公历5月5日-7日之间,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。3、小满。二十四节气中的第8个节气,时间点在每年公历5月20日-22日之间,含义是夏熟作物

2024-05-09 03:25