1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡。

2、不要穿的太多。

3、不要盖的太厚。

4、不要面对灯光。

5、不要在睡前吃东西。

6、不要观看使人兴奋的影视或图书。

7、不要用脑过度。

8、不要离手机电脑等太近。

9、不要蒙头而睡。

10、不要剧烈运动总之，随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，养生就让我们从睡眠做起吧。