1、晚上脚发热睡不着，可能是因为阴虚内热引起的，有可能是神经功能紊乱引起的，最好去医院，在医生的指导下查明病因，对症治疗。在睡觉之前可用热水泡脚，或者进行简单的活动，也可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

2、在日常生活中要学会自我调节情绪，避免心理和精神压力过大，要积极锻炼身体，加强营养，也可以适当的多吃一些粗纤维的食物，营养均衡，不要吃辛辣刺激和油腻油大的食物，要多注意身体，多喝水，避免过度劳累，要劳逸结合。