1、在平时的时候，适当的多喝猪蹄金针菇菜汤、丝瓜仁鲢鱼催乳汤、猪骨催乳汤、通草鲫鱼催乳汤可以使乳汁快速增多。

2、对于部分女性来说，由于自身的营养不足，就会使得奶水不足，所以在平时的时候一定要注意饮食，及时的补充营养物质，可以多食用丝瓜，丝瓜就是一种很好的食材，也是属于一种中药材，能够起到催乳的效果，还应该多食用新鲜的水果、蔬菜，如木瓜，有很好的高度分解蛋白质的效果，能够增加乳汁的分泌量。哺乳期间还应该注意要保持良好的心态，避免精神压力过大。