更新时间:2024-05-18 20:27:46作者:未知
1、食材:牛奶1包、奇亚籽10g、黑芝麻30克、核桃30克、黑豆粉30克。
2、10g奇亚籽加60ml牛奶,提前一晚放冰箱冷藏。
3、加入黑芝麻核桃黑豆粉30g(两大勺左右)。
4、导入热好的纯牛奶,水开后两三分钟即可。
5、搅匀就可以喝了,加入热牛奶中和之后,可以直接吃。
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