1、 首先一个就是女性养生，要注意合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片和低脂鲜乳，尤其是每天饭前吃一些天然性的食物，不但有助于消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康另外晚餐可以吃的清淡一些。

2、 再有就是对于男性来说，饮食上千万不要暴饮暴食，少吃一些肥甘厚味的食物，可以多吃容易消化的饮食，酒也不能多喝，如果不注意这些的话，会造成免疫力下降和缺钙等现象，会导致糖尿病和肥胖等疾病。

3、 还有就是老人养生也要注意，老年人长期讲究食用精白的米面，吃的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，太饱容易患上便秘。另外如果肉类吃的过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，不利于心脑血管病的防治。