很多人早晨起床就有排便的习惯，如果某一天没有排便的话，将会感觉到十分的不习惯，那么早上不排便怎么办呢？首先你应该好好想想前一天是否吃了不该吃的食物，其次及时不想排便，不能着急，顺其自然就好，接下来让我们一起来了解一下早上不排便怎么办呢？什么样的方法才是最好的呢？

关键是要有个规律的饮食习惯，以前的饮食习惯突然一改变，胃肠功能也会慢慢改变，早上中午都可以吃饱，晚上最好是吃八分饱就可以。多运动，多喝水有利于排便，如，早上起床先喝一杯温蜂蜜水，不但有润肠道作用还有排毒作用，特别对女性最佳

大便的形成和饮食食物的性质、肠道菌群有直接关系。一般情况下进食粗纤维食物多者大便量多且易排便

所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了

建议患者注意休息，适当多饮水，多吃蔬菜水果，适当多食粗纤维食物，有助于保持大便通畅。同时减肥的方法中不建议采用节食的方法。

宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。宿便引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

早上不排便怎么办呢？对于这个问题并不是很难解答，但是我们要注意的问题比较多，不该吃的食物一定不能吃，并且在日常生活中，要注意饮食方面的问题，多吃一些易消化的食物，不要吃不容易消化的食物，那么自己也很容易排便。