女人晚上用它离癌症就不远了(女人最怕的癌症)

更新时间:2023-03-22 22:00:22作者:无忧百科

女人晚上用它离癌症就不远了(女人最怕的癌症)

科技的发达,给人们带来了先进的电子设备,人们也越来越沉迷于网络。生活习惯变得越来越不好,导致身体健康问题频出,什么样的生活方式才是健康的呢?生活中,我们应该如何健康养生呢?下面和小编一起看看健康小常识。

互联网时代来临,“低头族”成了一种社会显现。

此外,夜间刷屏还会增加患癌的几率。夜间上网会影响人体内“褪黑素”的合成,而褪黑素的缺乏与乳腺癌的发生高度关联。

有研究显示,夜间用电脑工作的女性其罹患乳腺癌的概率比正常女性大17%。可见,为了健康,女性或许应该更加注意控制夜晚刷屏的时间。

在我们的生活中,只要有停顿等待的地方,就有“低头族”刷屏的身影。

尤其到了晚上,忙完一天的工作,躺在床上用手机或pad上网,成了许多人一天当中最惬意的时候。

当你在网络中徜徉的时候,可能不知道,屏幕发出的“蓝光”正在危害着你的健康。

夜间刷屏会加快体内维生素A的流失,造成眼睛干涩、流泪,严重的会形成角膜炎,甚至穿孔失明。

并且,在黑暗环境下看亮光,眼睛会产生严重的视疲劳,使视力下降增快。此外,手机对面部皮肤的辐射也会令皮肤加速衰老,并且容易起痘痘和色斑。

夜间刷屏会干扰内分泌。夜间上网时间过长,会导致内分泌紊乱,引起头痛、失眠、脱发等症状。

此外,如果你通宵上网,一般都会觉得异常饥饿,这是因为蓝光会干扰大脑的信号传导,让人产生较强的饥饿感,如果你不断进食,就会加重肥胖的风险。

年青一代已经习惯于用手机上网,但长时间过分地专注手机上网,不仅对个人的身体健康造成影响,也容易造成意外事故的发生,甚至危及生命。

需要提醒市民的是,手机上网虽然给个人的生活带来方便,但应注意个人的安全与健康问题,不要长时间沉迷于手机上网。

上网过马路险酿成意外

手机可以上网,极大地方便市民的业余生活,于是坐公交车时、上下班走路时、排队等候时、吃饭上菜前,甚至在横过马路时,都会发现专注于手机上网的一族。

而这种过分的专注,往往会给个人的生命带来危险。

记者过路时,一个站在斑马线外准备横过马路的女孩,右手一直在盯着手机上的信息,由于精力过于集中,以至绿灯还没亮起时,就不知不觉地过马路。

一辆飞驰而来的汽车紧急鸣笛和刹车,女孩才突然惊醒,止住脚步,汽车与她擦身而过,险些酿成了大祸,记者看着也感到心惊肉跳。

在公交车候车亭等候车的小余边用手机与朋友聊天,边时不时抬头扫一下来往的公交车。

她告诉记者,由于上网过于集中,往往是该乘坐的公交车来了,自己不仅没有留意到,甚至是留意到了,但脑子一时反应不过来,经常出现错过公交车的事情。

用手机上网已经有一年多时间,近来她感觉到视力有些下降,上完网后总感觉到脖子麻木酸痛。

她也怀疑这些症状与上网时间过长有关,但觉得自己还年轻,睡一觉,扭一下脖子,问题就不会很大。

辐射及姿势是伤害的根源

手机对人体的危害,最大的来源是手机所发出的辐射,手机辐射会引起神经衰弱,心悸胸闷、头晕眼花、精神不振等病症,有的重症如恶性脑瘤等也有可能因经常使用手机所引起。

据了解,手机在工作时会发出辐射,特别在上网时,人的眼睛近距离地盯着手机的屏幕,整个眼球就是一个手机辐射的接收器,接着电磁波开始进入大脑,并影响到大脑的正常运行。

之所以长时间上网后会感觉到头脑发胀发晕,有人的刚停止上网后感觉到天旋地转,甚至像是喝醉了酒一般头痛想吐,就是因为大脑神经受到辐射干扰后出现的结果。

另外手机上网所带来的健康问题,是手机上网的典型特点所致。正在用手机上网的人都会有一个明显的特点:低着头,眼睛专注于手机屏幕,右手大拇指不停地点击和拨弄,旁若无人。

由于长时间保持低头的姿势,会产生两个方面的负面影响。首先是颈部肌肉和骨骼受到损害,慢慢就会形成颈椎病。

另外颈部血管受到压挤,脑部的供血可能出现不足,也容易导致精神不振以及头晕等。

手机上网应注意时间和方法

手机上网虽然有诸多的负面因素,但其毕竟是社会进步和发展的方向,完全避免不用手机或不用手机上网已经不可能,那么市民用手机上网时该注意些什么问题。

站在医生的角度,李毅医生认为,减少手机上网所带来的伤害问题,个人能够做到的是,尽量减少手机上网时间,上网时间如果超过半个小时,应该关闭网页,休息一个小时左右,如果有条件可以到户外适当运动。

如果是必须要连续上网的,可采用间隔上网的办法,如上网15至20分钟后,眼睛要向远处张望,或闭上养神,同时要扭动脖子,休息几分钟后再重新上网。

减少电脑辐射对人体的伤害,消费者可购买一些防辐射的产品,如防磁贴等外包装产品,可有效减少辐射的发出。

另外手机不用时尽量关机,由于辐射对头部的伤害最大,所以最好远离头部。

不少上班族在工作时间以外使用智能手机等设备两个多小时,这正是“短信脖”、“短信拇指病”等病例近年来不断增加的原因。

要尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。

晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分,晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟,这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强,所以千万不要选择在中午晒太阳。

是晒太阳的最佳时期,夏天的话,能避免少晒太阳就少晒太阳吧,夏天是四季中阳光最毒辣的时候,也就是紫外线最强的时期。

雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步,更有一番情趣,霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴,对颜面、头皮、肌肤进行按摩,令人神清气爽,耳目一新,疲劳顿消,愁烦俱除。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐,不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力,且能促进工作活力、提高工作效率。

常唱歌

倡导经常唱歌,唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用。

放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。

最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

饭后休息

在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。

经常这样做,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息,这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态,于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件,消化工作就可以进行很顺利。

在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

挺起胸

抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。

当人抬头挺直胸时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。

静坐思

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。

美国居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病,亦均有显着作用。

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等,都有显效。

人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

相反,若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。

如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。

所谓“熄灭心头火,除热得清凉”,静坐不唯能御寒消暑,更能使肥胖者减肥变瘦,瘦者增肥,因为肥瘦皆是病态,怯病则适中矣。

天伦乐

业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。

坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点:自然轻松,不用学习,不需任何奇才,免费,而且随时随地都可进行。

在户外轻松步行更为可取,运动时的步行注重的是充满活力的步子,和适度摆动手臂。

像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。

如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同,步行是温和的,关节不会感到疼痛和不适。

肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力,这两项能力往往随年龄的增大而退化。

已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。

一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

结语:随着科技的发展,电子化设备也越来越多,人们的生活重心都转移到电子产品上面去了,随之生活习惯也变得越来越不健康。生活中,随处捧着手机的人随处可见,小编提醒大家放下手机,多做做运动,养健康的生活方式。

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