运动过量的后果有哪些,运动过量的后果有哪些危害

更新时间:2023-07-12 04:03:32作者:无忧百科

运动过量的后果有哪些,运动过量的后果有哪些危害

运动的好处大家都很清楚,最主要的就是可以增强体质远离疾病,使得我们的身体更加健康。但是如果运动不当或者运动过量,就会给身体带来伤害,比如说肌肉酸痛或者神经损伤。所以我们在运动的时候要适当,避免因运动产生伤害,那么,运动过量的后果有哪些?

运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。

疲劳不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。相反,才被称为运动过量。

从专业角度来说,运动过量会产生两种后果,一种是竞技体育的过度训练,另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累,导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人,减少打球次数,穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始出现异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

以上就是有关运动过量的后果介绍,可见在生活中的运动要循序渐进的进行,一定要避免预防运动所产生的伤害。可以根据自己的身体情况制定可行的运动计划,适时适量的进行运动。另外,运动过量还会导致人的反应能力变差,所以一定要好好的避免运动过量。

本文标签: 运动过量的后果有哪些  

为您推荐

运动过量的后果有哪些,运动过量的后果有哪些危害

运动的好处大家都很清楚,最主要的就是可以增强体质远离疾病,使得我们的身体更加健康。但是如果运动不当或者运动过量,就会给身体带来伤害

2023-07-12 04:03

跑步过量膝盖疼怎么办(跑步量大膝盖疼 怎么办)

所谓生命在于运动,很多人都喜欢每天花一两个小时做运动,这样可以增强体质,让体内的新陈代谢得到更新。喜欢运动的人身体都会比较健康,但

2023-07-12 04:03

过度运动腿酸怎么办呢 过度运动腿酸怎么办呢女

跳绳是一种常见的腿部与手部相配合完成的运动项目,其中对腿部要求很大,所以很多人在做跳绳运动过后,经常会出现小腿酸痛的现象。小腿酸痛

2023-07-12 04:03

过量运动的危害有哪些(运动量过量的危害)

如今很多肥胖人士为了减肥而做大量的减肥运动,加强运动等等,久而久之,就会造成过量运动的产生,这会对身体产生不良的影响。其实一个人医

2023-07-12 04:03

过度运动肌肉酸痛怎么办呢 过度运动肌肉酸痛该怎么办

如果不是经常进行体育锻炼的话,很容易就会造成运动肌肉酸痛,这种酸痛会在一段时间之后自动消失。不过一些过度的运动也会给肌肉造成酸痛的

2023-07-12 04:03

怎样运动有助长高呢 运动帮助长高

颜值高、大长腿欧巴是女孩心目中的理想择偶标准,但是现实往往是残酷的,很多人都为“大长腿”而烦恼,那就是身高不够理想的困扰。其实身高

2023-07-12 04:03