在我们的生活中有很多的人都希望自己能够年轻永存，不被容颜的衰老而折磨，那么在我们的生活中究竟怎样才能够延缓衰老呢？我们身边延缓衰老的最好方法有哪些呢？我们可以从哪些生活习惯去改变我们的身体健康以及去抗衰老呢？今天我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。

人的寿命正在不断的提高，有些人从外表上看起来更加的年轻有活力，感觉和实际的年龄不相符，可是相关的专家们却说，现代人的衰老症状会提早的到来。

美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen及《修改真实年龄》一书的作者Michael Roizen说：人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单;

美国着名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗？每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等：

1、吃面包别剥面包皮

我们在烘烤面包的时候，会产生一种物质积聚在面包皮上面，这个物质不仅仅会让面包皮变黑变甜，而且能够激活抑制自由基的活性酶，能够起到很好的抗癌的作用，还可以帮助我们进行延缓衰老。

2、服用阿司匹林

高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。

3、打盹小睡等于小型度假

美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

4、 每天8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

一次的进食吃到饱胀的感觉，这样会让身体内的大量的血液都积聚到胃部，然后就会造成皮肤的供血不足，这样就会加速皮肤的衰老。

6、吃得越新鲜越好

7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多

造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”

8、通过饮食调节体内激素水平

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

9、从20岁着手进行抗衰老的工作

肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。

延缓衰老的最好方法

饮食篇

1.奇异果

还有另外一个名字，叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为“水果之王”，含有丰富的维生素，长期食用这种水果，能够延长年龄，而且对于延缓衰老很有效果。

2.龙眼肉

龙眼肉属于亚热带的水果，是一种强有效的抗衰老的水果，而且龙眼肉本身属于温热性的水果，大家不能一次性吃的过多，这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦！要想抗衰老，这种水果不能错过哦！

3.菠菜

大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质，这对于阻止机体内氧化的全部过程，而且能够充分补充铁质，这对于女性养颜美容来说，这也是很好的食物哦！

4.洋葱

这种蔬菜对于国外的人们来说，这一点都不陌生，这也成为了餐桌上最常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质，能够延缓细胞的衰老，帮助肌肤年龄增长。

5.胡萝卜

在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效的清除有害自由基，坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素，能够发挥抗衰老的作用。

6.生姜

这种日常生活中很常见的佐料，不仅含有抗衰老的物质，能够发挥强效的抗氧化作用，抑制体内黑色色素沉着，这对于肌肤延缓衰老很有效果。

生活习惯篇

1.减少熬夜

这是很多年轻女士的最大通病，因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系，现代人的工作压力增大，而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足，这会导致人体免疫能力下降，容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况，那么保证充足的睡眠时间，减少熬夜时间，这对于肌肤抗衰老很有效果。

2.保持愉悦的心情

随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。

3.减少酗酒、抽烟的机会

这些不良的生活习惯，这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐，总是习惯方便的快餐，但是这种不健康生活习惯，这势必会造成很多伤害。

抗衰老的最好办法就是遵守以上的这些原则，我们不能阻止衰老的到来，但是我们可能拖住它的脚步。

延缓衰老的方法

倒立能够抵御衰老的说法小但由来已久，还经过了时间的验证。采用瑜伽功法中头倒立和肩倒立两种姿势，或者每天躺在斜板上放松几分针，都能使人青春永驻。女人中间还广为流传着这样的逸闻：要敢于挑战地球引力，倒立能使人头发茂密，并恢复年轻时的色泽。这可能只是市井传闻，但我确实认识几位风姿绰约的女士，她们发誓说自己驻颜的秘诀就是“倒躺”。

冥想、看电视时，她们都头朝下躺在斜板上，让头部得到充分的血液，从而滋养头发和而部肌肤。白从我们祖先学会直立行走以后，头部得到的营养跟实际需求相比就大大减少。而倒施和倒立的动作则有助于扭转这种情况。此外肩倒立还能够促进甲状腺的分泌，算是额外的好处。

如果你刚丌始练习瑜伽，做头倒立和肩倒立时一定要找私人教练从旁协助，否则需要谨慎从事。要是没人帮忙最好小要冒险。此外倒立还有许多禁总，下列人员最好不要倒立：颈部有伤痛的人，孕妇，行经期的妇女，高血压、心脏病患者，刚H刚做过外科手术的人，眼部血管脆弱的人等。即使你小在上述人员之列，倒立之前最好能请专业老师手把手地进行指导。

倒立小行的话，利用斜板同样也能达到目的。斜板在网上和大型的天然食品商店里有售，一般都是用泡沫制成，能够折叠。

你还可以自己动手制作一个斜板：把熨农板的一端搭在结实的椅子或沙发上即可。每天头朝下在斜板上躺上几分钟，起来的时候，而色一定艳若桃花，仿佛十七八岁的少年。起身的时候一定要慢，以免头晕。饭后不宜立即倒立，此时消化系统比你的头发更需要血液。

结语：看了上文中小编和大家分析的关于在我们的生活中怎样的生活习惯才能够让我们拥有美好的容颜，怎样生活才能够起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢？如果你也想要抗衰老的话，那么不妨可以学习上面的小妙招哦。