肩膀酸痛，是很多人在生活中都会出现的一种症状。现在年轻白领越来越多，他们长时间坐在电脑前面工作，很容易出现肩膀酸痛的症状，这是需要引起朋友们重视的。因为长时间的肩膀酸痛有可能是疾病的征兆，需要正视起来。那么，该如何治疗肩膀酸痛呢，下面一起来看这篇文章了解一下，希望对您有所帮助。

一、改善肩膀酸痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

三、治疗穴位及刺激方法

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

以上便是关于如何有效治疗肩膀酸痛方法的介绍，希望看完以后能够对您有一定的帮助。身体健康是人所拥有的最大财富，所以我们应该为了自身的健康，多一些对健康常识的了解。只有这样，才能够有效保障我们及家人的健康，从而更好的生活。