眼睛是心灵的窗口，是人与人交流时的一种心灵传递，我们可以从眼睛的症状来观察身体的状况，比如眼睛发红，导致眼睛发红的原因有很多，因此千万不可大意，很有可能是高血压而引起的，那么我们应该怎样保护眼睛？对眼睛好的食物有哪些呢？

很多人早上睡一觉或是午睡起来会发现自己的眼睛发红，一般人都不会太在意，会认为眼睛发红的原因是自己劳累而导致的眼睛充血或是熬夜所致的，其实这是错误的想法，究竟眼睛发红是怎么回事呢？

眼睛发红别大意当心是病

很多时候眼睛发红，其实是身体给你发的信号，千万别大意了，有可能是高血压，人的身体是一个非常精密的仪器，当它一旦开始有点问题的时候，就会有一些症状表现出来，但是你如果不明白，那么就会继续发展，成为更严重的问题。

高血压是现代文明病中常见的一种疾病，其本身可能并没有大家想象的那么可怕，但是，因高血压而引发的脑血管意外是非常可怕的，而且，一旦发生中风的病状，那么死亡率和致残率都是相当高的，所以，千万不能小看高血压。

高血压初期的症状很少，大约50%的人没有任何的症状，大多数人发现高血压都是在体检的时候才发现的，因为很少有人会在自己身体平时没有任何症状的情况下去关注自己的血压，因此，往往容易被忽略。

事实上，从一些人体的种种蛛丝马迹是可以提前发现高血压苗头的，比如饮酒或者午睡后经常会出现眼睛发红的现象，那么你就一定要提高警惕行了，这很可能是高血压的症状。

当然首先要排除红眼病，要与“红眼病”加以区别，红眼病是因为眼睛结膜出现炎症导致结膜充血，我们称之为红眼病。

在另一方面，更要警惕高血压所诱发的眼部病变出血，特别是有高血压家族史的人群，一旦出现眼红的状况，就要马上去医院进行检查，看看是否是因为血压升高而引起的。

那为什么高血压会导致眼睛红呢

因为高血压意味着身体血管的弹性变差了，脆性会增强，而我们的眼底动脉是整个身体的血管中最薄弱的地方。

因此，眼睛周围的血管是最容易硬化的，当我们的血压升高时，眼底动脉就有可能最先发生一些问题，这样就会导致血管扩张甚至是破裂的现象，从而导致了眼白部分会留下红色的斑块，所以看上去眼睛就是红的。

眼睛发红的原因

睑结膜网状充血

睑结膜可见个别扩张的血管纵横交叉成网状，充血的结膜仍透明，因而透过充血的结膜仍可见到Meibomian腺。此为单纯充血，无组织变化，一般提示炎症较轻或病程较短。

睑结膜弥漫性充血

睑结膜均匀一致地发红，血管模糊不清，结膜增厚。由于结膜变厚以致无法观察Meibomian腺。结膜表面粗糙不平，暗淡无光显丝绒状。此类充血表示炎症较严重或持续时间持久;可能伴有组织的浸润、水肿、增殖或变性。

结膜充血

为结膜后动脉(及静脉)充血。其特征为近穹窿部球结膜充血明显，越近角膜缘越轻，血管鲜红如树枝状，推动结膜时血管随之移动。球结膜充血常见于急性或慢性结膜炎。

眼睛发红怎么办

1、如果只是眼睛的球结膜也就是通常说的白眼珠通红，多为结膜充血，这是你要注意休息，必要时用氯霉素眼药水即可。

2、若你的眼睛中间变红，即所谓的瞳孔周围变红，多由于睫状体出血引起，这是由于你的眼压(眼睛的静脉压力)升高所致，要立即去医院找眼科医生了。

3、若果说整个眼睛都是红的，且只有上网时出现，或者说休息后减轻的话，不要紧张，用缓解视疲劳的眼药水即可。

4、经常的眼红，要注意眼部卫生，清洗脸时将眼睛洗一下，不留眼屎及污垢。

5、养成做眼保健操的习惯。

6、冷敷眼睛，减少充血。

怎样保护眼睛

灯光不能太刺眼

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

注意休息

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。

而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

保持正确姿势

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30~35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30~45度。

如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

不要长时间对着屏幕

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

作息时间要有规律，睡眠要充足

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

如何预防高血压

1、心情要酣畅

俗话讲，“笑一笑，老变少”。理论证明，心情开朗、悲观的人较短命。应经常坚持高兴的心情，并培育悲观、开朗、诙谐的性格。

相反，假如你整天处于兴奋、慌张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会招致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。

2、饮食别油腻

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以避免发胖和促进动脉粥样硬化。关于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

3、坚持锻炼，加强体质

每天体育锻炼，不只能够增加能量耗费，调整身体的能量均衡，避免瘦削，而且能够促进心血管功用，加强心肌收缩力，降低血管慌张度，使冠状动脉扩张，高血压降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。这些对预防冠心病及高血压病都非常有利。

4、经常测血压

家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便依据血压恰当调整药物剂量，坚持血压相对稳定。

5、戒烟限酒

烟酒对健康的伤害人尽皆知，而对于高血压的患者更是雪上加霜，会加速血管弹性的下降，会加速血管脆性增强，所以，如果已经是高血压的病人一定要戒烟限酒，这样才能更好的保证健康。

6、要进行自我管理

对于高血压病人要每天进行血压的监测，至少1—2次。有问题，及时就医。

对眼睛好的食物

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

结语：很多人都有过眼睛发红的现象，但很少有人会在意这种症状，本文想告诉大家的是眼睛发红别大意当心是病，而这个病指的就是高血压，为了避免因高血压而引起脑血管，我们必须要养生好的生活习惯，学会怎样保护眼睛。