1、体脂秤作为有效的健康小工具，可以促进大家养成健康生活方式，是有用的。

2、使用体脂秤的技巧如下。

3、在测试一个小时之前，先准备一杯水，并且记住这个量。无论后期的哪次测试，在测试之前，一定要保证一个小时内喝相同量的水。

4、每次都在每天的同一时间进行测量，比如你喜欢早上测量，那就固定早上测量。

5、皮肤温度会影响体重秤使用的电流。虽然这个很难控制，但是每次要尝试在相似的室温下进行测试。

6、运动后不要测试自己。当你运动是出汗，身体会流失大量的水分，这样会影响你的水分含量，从而影响结果。

7、哪怕只有自己使用，都要把脚垫清洁干净，最好是用酒精清洁。然后每次测试时将它们擦干。

8、购买自己负担的起的人体脂肪秤。精度几乎会随着价格的升高而升高。

9、如果有计划，请专业人员使用皮褶卡尺测量你的身体成分，它将会为你提供有关刻度精度的参考框架。