人的体质可以分为多种类型，而且每种体质的人群都有不同的身体特征，所以只有了解自己是属于哪种体质的身体，才能更好的去调理自己的身体，测试体质的话，可以去问问医院医师，也可以在网上搜索体质测试类型去得知。那么怎样调理体质呢，调理自身体质是一个大学问，下面就列出一些例子仅供参考。

一、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

三、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

中医上对于人的身体的体质的分类是比较仔细的，自身缺什么就得多补补什么，中医讲究的不仅是药材调理，还有食物调理，很多的中医药膳就是这样出来的。人的体质的调理需要根据每个人的情况而定，不仅材料要比较容易找，而且要自身条件允许的情况下进行。