在家怎么用哑铃锻炼,在家怎么用哑铃锻炼肱二头肌

更新时间:2024-01-11 21:31:13作者:无忧百科

在家怎么用哑铃锻炼,在家怎么用哑铃锻炼肱二头肌

1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。

2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌。

3、前平举。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束。

4、侧平举。双手握铃直臂(肘可稍弯)向两侧平举至水平,主要集中锻炼三角肌中束。

本文标签: 哑铃  

为您推荐

在家怎么用哑铃锻炼,在家怎么用哑铃锻炼肱二头肌

1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌。3、前平举。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束。4、侧

2024-01-11 21:31

枸杞泡茶有什么功效 桑葚枸杞泡茶有什么功效

1、延缓衰老:这是因为枸杞子含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素以及维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质,它们具有很强的抗氧化作用,可以清除机体多余的自由基,减轻自由基过氧化损伤,从而达到延缓衰老的目的。2、养肝护肝:枸杞中含有的枸

2024-01-11 18:35

桑葚的功效是什么(桑葚的功效是什么一)

1、桑葚入药具有补肾阴、滋补肝血、清热的作用,可以用于治疗腰腿酸软无力,双眼干涩易疲劳,午后及夜间心烦、面色潮红,易怒,少年白头,睡眠差等症。作用比较平和,可以与枸杞等同用。2、桑葚还具有滋阴润燥,通便的作用,晒干入药可

2024-01-11 18:35

蛇舌草有什么功效 蛇舌草有什么功效?

1、清热解毒:蛇舌草对蛇虫咬伤的伤口有一定的治疗作用,将蛇舌草捣烂敷在伤口处,可以治疗虫蛇咬伤。还可用于治疗各种炎症,如气管炎、扁桃腺炎、女性盆腔炎、阑尾炎等,具有清热解毒的功效。2、散结消肿:蛇舌草有散结消肿的功效,对

2024-01-11 18:34

枫叶有什么功效(枫叶有什么功效和禁忌)

1、枫叶不仅具有观赏性,还具有药用价值。枫叶具有很高的药用价值,对风湿性疾病有一定的祛风止痛作用,如腿部关节炎、肘部关节炎、手臂关节炎引起的疼痛,肩、背、腰、腿疼等,都有一定的治疗和预防作用。2、吃枫叶还可以治疗牙痛、胃

2024-01-11 18:34

氨基酸有什么功效,输液氨基酸有什么功效

1、提供皮肤免疫功能,调节水分、酸碱、平衡油脂,有改善敏感性皮肤的抗敏能力,防止皱纹的发生。2、激活皮肤细胞超氧化物岐化酶过氧化物的活性,祛除皮肤细胞过剩的自由基,有效延缓皮肤衰老。3、激活巨噬细胞的吞噬功能,曾强淋巴系

2024-01-11 18:34