1、治疗原发疾病：若患有甲状腺功能减退症，男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤都会导致精子质量变差，这种情况下要及时对症进行治疗。

2、做好饮食调理，平时建议可以多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，如深海鱼，羊肉，牛肉，生蚝等，这样可提高精子成活率。

3、改掉不良的习惯，要注意保证充足的睡眠时间，做到戒烟戒酒，不要熬夜，避免高温环境或辐射环境。