1、打坐的好处

（1）修身，舒缓身心，减缓压力。

（2）增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

（3）长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

（4）可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

（5）矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

（6）提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

（7）提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。

（8）增强练习者的柔韧性，拉开经络。

（9）提高心理抵抗力，抗挫能力增强。

（10）加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。

（11）一定程度上增强记忆力。

2、打坐的坏处

（1）可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于出现静脉曲张的情况。

（2）长时间的曲起双腿打坐，将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带，以至于出现韧带拉伤的现象。

（3）长时间的打坐需要关节的曲起，关节所受的压力增大，少数人会出现有关节炎的隐患。

（4）打坐时需要挺直腰背，夹紧腹部肌肉，长时间后会有肌肉疲惫和磨损现象，造成腰肌劳损。

（5）如果在打坐时低头睡着，会有含胸驼背，此时会有胸闷气短，呼吸急促的状况出现，日积月累会有胸腔和呼吸道出现疾病的隐患。

（6）打坐是一定会久坐的，期间假如不加以辅助其他运动，会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。

（7）年纪较小的人群如果长时间进行曲腿打坐，会造成发育不良和发育迟缓的现象，甚至造成脊柱等处弯曲。