1、睡前吃银耳的好处：

（1）补充营养：银耳又被称为白木耳，含有丰富的营养元素，比如钙、铁、磷、蛋白质以及多糖等成分。如果睡前喝银耳汤，可以增强人体免疫力，提高抗病能力，有利于身体健康。

（2）预防便秘：睡前喝银耳汤还可以促进胃肠蠕动，改善排便困难以及预防便秘。

（3）促进睡眠：睡前饥饿会影响睡眠质量，如果睡前喝银耳汤，可以避免饥饿，保证睡眠质量，而且银耳汤属于甜食，有助眠效果。

2、睡前吃银耳的坏处：长期睡前大量食用银耳，可能会引起肺部不适。而且要注意睡前一小时应该避免喝银耳汤，容易影响睡眠质量。