1、丢弃你手中的香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2、夜间排尿。夜间排尿有利于精子的产生。

3、吃水果蔬菜。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、内裤的正确选择。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5、避免激烈的运动。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

6、心情很重要。在要宝宝的时期，无论是妈妈还是爸爸都会相对平时要着急，这种时候更要放轻松心情。这会更加有利于受孕。

7、爸爸们可以通过吃一些补肾的食物，健康的身体才能更加有利于精子的产生。