1、戒酒戒烟是男性朋友必须要做到的事情，在购买烟时，就连烟盒上都有提示：抽烟有害健康，为什么还要不断地吸这些有害物质呢？烟中含有尼古丁，如果每天吸入50毫克尼古丁，累计下来人的心血管、肺部一定会出现问题，至少 增加这些器官的患病几率，对健康极其不利。

2、保持健康饮食习惯，偶尔喝点小酒吃点烧烤并不要紧，如果每天如此可能就容易患有“三高”，对健康造成威胁。为了提升养生效果，平时饮食以清淡为主，多吃对身体有利的食物。比如：西红柿、胡萝卜、各种绿叶蔬菜类，当然肉类食物也能吃，只不过要控制好摄入量，避免出现热量过剩的问题。

3、要参与运动，运动本身对健康就有利，人进中年后身体各个功能开始减退，参与运动能控制体重避免肥胖，对预防心脑血管疾病、糖尿病等有重要作用。

4、经常参与运动能增强肌肉重量，让男性更有力量感，主要能提高身体抵抗力。

5、学会管理好个人情绪，即使平时工作压力比较大， 也尽可能避免出现情绪波动大的情况，否则容易加愉快心率，升高血压，影响到器官正常生理功能。

6、不论是中年男人养生，还是中年女人养生，主要养生方式来源于生活习惯，保持良好生活习惯对健康有利。比如饮食要规律、作息时间要规律、时常参与运动锻炼等，这些细节都能干扰到一个人的体质状况。