1、大蒜：大蒜具有非常不错的杀菌效果，如果坚持每天食用1-2班的时候，可以起到明显可以缓解喉咙疼痛以及咳嗽的症状的。食用方法也是非常简单的，如可以直接生吃，或者用大蒜沏茶饮用也是可以的。

2、鸡汤：一款美味的鸡汤营养价值是非常高的，可以满足身体对于营养物质的摄取，同时在消炎以及缓解喉咙充血方面的效果也是非常不错的。在煲鸡汤的时候适合添加一些胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋一类的食材。

3、罗汉果：丰富的钾、锌、硒元素都富含在罗汉果内，这是一种可以有效增强身体免疫力，同时在滋阴润肺以及生津止咳方面有着不错效果的药材。

4、菊花茶：菊花茶的主要效果就是去燥、清热解毒，因此长期讲话出现了咽喉肿痛问题的时候，建议可以食用菊花茶。