胳膊，就是我们的手臂处，大家在生活的时候每个器官都是离不开的，胳膊也是很重要的，胳膊是可以帮助我们手臂用力，如果胳膊酸痛了，那么提东西的时候肯定是会有很大影响的，胳膊肌肉在突然酸痛的情况很多人不明白原因，所以说痛到无法忍受的时候盲目给自己止痛，这样的治疗不合理，改善不良症状，那么胳膊肌肉突然酸痛怎么办呢？

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

胳膊肌肉突然酸痛的话就可以按照这样的方式来给自己改善，如果胳膊的肌肉酸痛太厉害了，平时按摩一下，然后走动一下，多扭动扭动自己的胳膊，还要注意多运动，胳膊肌肉太酸痛了要避免提重物，这样可以放松自己的胳膊，减少对胳膊造成的负担。