宿便，是很多人都不原因出现的一种症状，虽然说宿便不会引起什么大的危害，但是一些小毛病对身体的影响都是很大的，比如说宿便严重了，没有得到及时的清除，那么长期来就很容易出现大便干结，甚至是肠道不适，大便的时候容易出血等现象，还有的人因为宿便引起了口臭，长了痘痘，那么怎样才能清楚宿便呢？

解决宿便清肠道方法

1)利用水果，苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

2)每天吃纤维食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。

3)利用物理方法清除宿便

肠道水疗即是一种新型的家庭保健仪器，肠道水疗是结合畅美肠道水疗仪的纯物理自然疗法把洁净的利用恒温式原理注入肠道，推动肠道蠕动，会使腹部会有些微胀的感觉，继而胃部饱胀感加剧，同时会伴有轻度恶心，肠道蠕动逐渐明显，慢慢的就会产生便意，把肠内的残渣排出。接下来，每隔几分钟分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。整个清肠过程在1小时内完成。类似的清肠活动不能太过频繁，最好是有周期的计划进行肠道水疗，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。采用畅美肠道水疗仪可以快速清除肠道内容物，清肠效果明显，且比较安全，不会引起脱水和腹痛。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知，同时清除宿便也是一种难得的美容方式，只有肠子轻松人才会越来越美丽。

对于如何来清除宿便，相信我们的介绍让大家一点都不含糊了，了解了相关知识之后就可以彻底的将自己的宿便给清理掉，同时还要记得合理给自己用饮食，多吃一些比较清淡的食物，期间多跳动，这样通过跳动来帮助自己的肠胃蠕动，这样消化能力也会更好。