养生多做五种运动 初春养生多做五种养生运动

更新时间:2024-05-21 03:27:13作者:未知

养生多做五种运动 初春养生多做五种养生运动

1、晨起宜伸懒腰。晨起伸伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。

2、慢跑有益健康。这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

3、回归自然放风筝。放风筝时,前倾后仰,时而奔跑,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者,放风筝时,远望风筝的飞行运动,可以调节视力,消除眼肌疲劳,从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

4、多散步。散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

5、多旅游。寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼身体,又陶冶情操。春天郊野空气清新,枝条吐绿,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜欢踏青春游。

本文标签: 养生多做五种运动  

为您推荐

养生多做五种运动 初春养生多做五种养生运动

1、晨起宜伸懒腰。晨起伸伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可

2024-05-21 03:27

哪些人不能吃猪血 不能吃猪血的人群有哪些

1、高胆固醇、肝病、高血压,冠心病的人不适合吃猪血,会增加病情;2、猪血的营养价值比较高,具有解毒和补血美容的效果,可以促进毒素物质的代谢,是身体的清道夫。可以有效地预防中老年人出现冠心病和动脉粥样硬化,含有卵磷脂,可以

2024-05-21 03:27

味精的吃法 如何食用味精

1、不可过量食用。不知道喜爱做菜的朋友们有没有发现,做菜时如果味精放多了,会有一种似咸非咸、似涩非涩的怪味。加之,过多食用,也会引起一些疾病。 2、不可高温加热。味精的主要成份是谷氨酸钠,是一种无色无味的晶体,易溶于水

2024-05-21 03:26

2021年大雪节气养生要注意什么 大雪节气怎么养生

1、宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液,故冬“去寒就温”。预防寒冷侵袭是必要的,但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。2、宜健脚:经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按

2024-05-21 03:26

哪些人不能吃开心果 吃开心果的注意事项

1、3岁以下的幼儿3岁以下的幼儿不仅不建议吃开心果,对于其他坚果类的食物,也不建议吃,因为坚果质地较硬,幼儿食用导致卡喉咙,其次开心果属于高蛋白、高油脂食物,吃后容易造成消化不良。2、过敏人群开心果的蛋白质含量也较高,蛋

2024-05-21 03:26

哪些人不能吃核桃仁 什么人不能吃核桃

1、一般人群均可食用。肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年。 2、腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。 3、关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~

2024-05-21 03:26