1、锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉变得更加紧实有力。

2、修复损伤的关节和韧带。

3、靠墙半蹲消耗大量能量，燃烧双腿的脂肪，使双腿变得细长有型。

4、根据自身情况，每天逐渐加长半蹲时间并坚持完成，可以锻炼人的意志力。

5、护腰健肾，可缓解和预防肾炎，肾虚等疾病。贴墙半蹲需要很大的体力和耐力，老年人和体质差的人群不适合做此运动。