打球的时候是很容易出现韧带被拉伤的现象，如果打球的时候韧带突然被拉伤了，那么打球就无法继续下去了，这样对别人打球来是是一种压力，如果打球的时候一直这样的话就非常的痛苦，因为拉伤了韧带不是一件轻松的事情，如果韧带被拉伤了还要及时就医治疗，那么打球韧带拉伤怎么办呢？

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片(根据疼痛部位的大小决定切多少)，热水袋灌好热水，俯卧于床上，腰肌放松，将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位，然后将热水袋压放在上面，热敷半小时。每天至少一次，一般一周后会有明显疗效。附：生姜有行气利水，温通经脉，活血化瘀的功效。

如果自己在打球的时候韧带被拉伤了，那么就要试试这样的方法看看对自己的韧带有无改善的好处，韧带被拉伤了之后一定要多注意休息，韧带被拉伤了之后这几天都不要打球了，再继续打球的话是会引起更大的损伤，如果韧带拉伤严重必要的时候还要手术治疗。