运动对眼睛的好处有哪些呢(做什么运动对眼睛有好处呢)
2023-07-17
更新时间:2023-07-17 07:03:59作者:无忧百科
我们经常说眼睛是心灵的窗户,由此可见眼睛对于我们而言的重要性,但是很多人用眼不当导致眼睛近视或者其他情况的发生,在这种情况下我们就应该采取一定的方法和措施来解决问题,运动对眼睛的好处在于能缓解人们近视的程度,除此之外还有哪些好处呢?让我们一起来了解一下吧。
多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间,而增加了看远的时间,这非常有利于近视防治。下面让我们来看看具体都有哪些好处。
一、参加户外运动,增加了晒太阳的几率,适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处:晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。
二、室外运动可增强人的体质,从而提高身体的机能:体育运动可以强身健体,增强五脏六腑的功能。中医认为,眼分五轮,对应五脏,五脏健康则眼清目明,不易近视。同时运动可以使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特别是睫状肌调节功能正常,张弛有力,眼睛亦不易发生近视。
三、适当的户外运动可以减低眼压,有助于控制近视的发展:经研究发现,近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。
保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法,而打羽毛球与乒乓时,眼球要随着球来回转动,所以肯定是有好处的。
恢复视力的辅助训练方法:
远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
运动对眼睛的好处还是比较多,因此视力不是很好的人要多进行运动,当然在生活中,当我们感觉到眼睛十分难受的时候,一定要及时的去医院进行检查和治疗,不要因为视力问题而引发眼睛的其他疾病,这样是不好的,对于我们来说也是糟糕的。