有好多朋友在平时的时候如果不注意自己的生活习惯和饮食习惯后就会出现肠胃不好的情况，特别是有了肠蠕动过慢的情况后就会出现不解大便的情况，这也是一种最不正常的现象，不解大便身体内的毒素得不到及时的排解会对身体有严重的影响，不解大便怎么办？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

不解大便的原因：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后.

便秘者可用以下解决方法：

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

通过上述的介绍，我们知道了不解大便怎么办，这样的情况在平时的时候一定要防止，对身体的伤害是特别严重的，一般在平时的时候要有良好的生活习惯，而且要注意日常的饮食，在饮食当中多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也要吃香蕉。