也许是突然冒个要减肥的念头就去跑个五公里，也许是宅在家里太久了被朋友喊出去打篮球打了一下午没有歇过。不长运动的的朋友突然运动过量，或者运动过于剧烈，都会感觉到腰部疼痛，这是咋回事呢？都说是剧烈运动了，与运动强度肯定有一定的关系。具体原因是什么，看看这篇文章的介绍。

病因

(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

(2)治疗不及时、处理方法不当。

(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损

诊断

1、 腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位。

2、肌痉挛：触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感。

预防

注意自我调节，劳逸结合 ，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势 ，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲 ，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部 ，两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时，够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

所以说，减肥心切的妹子们不要为了追求身材突然间高强度运动，为了自己的身体着想还是慢慢来吧。不管在什么情况下，都尽量避免让身体从一种运动状态突转到另一种状态。这样肌肉不能快速的适应，对肌肉的损害是非常大的。例如就会腰酸背痛，这是因为肌肉拉伤。