身体疲劳的情况是一种我们生活和工作当中常常会出现的现象，这不但会影响到我们的身体，而且还会影响到我们的生活，在出现身体疲劳的情况后，我们一定要引起高度的重视，而且进行有效果、积极的调理是特别有必要的，那么，怎样缓解身体疲劳？这就特别的重要了，下面我们一起来进行一下了解。

1、首先缓解体力疲劳。体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，主要是过分劳累后，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，这种疲劳也可常见于运动之后，但是心情是非常愉悦的。缓解体力疲劳很简单，就是睡觉，睡觉前如果用热水泡脚则更好。

2、缓解脑力疲劳。对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的，可能每天下班以后都会感觉到很疲劳，这种疲劳基本上就是脑力疲劳，很多白领上了一天班，都是对着电脑对着各种文件，感觉到头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中。对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动，比如周末爬爬山，打打球等等。

3、缓解疾病带来的疲劳。人一旦有病，就会感觉没有什么精神，周身都感觉到疲劳，这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调。如果生病了千万不要硬挺着，一定要及时去医院治疗。

通过上述的介绍，我们知道了怎样缓解身体疲劳，这也是一种生活的方法和技巧，对于有效的保护我们的身体有着重要的作用，另外也需要有科学的生活方法，而且要生活丰富，可以多听听音乐或是多参加一些娱乐的活动也特别的有必要。