胳膊肌肉酸痛是怎么回事呢 请问胳膊肌肉酸痛是什么原因

更新时间:2023-05-09 16:02:15作者:无忧百科

胳膊肌肉酸痛是怎么回事呢 请问胳膊肌肉酸痛是什么原因

我的工作每天对着电脑,最近工作都要到很晚,胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么缓解啊,在工作的时候可能是精神力都在工作上没有感觉到胳膊有什么不适,可不工作的时候胳膊就酸痛的厉害,尤其在晚上睡觉的时候,胳膊放在哪里都不舒服,时常的酸痛醒来,朋友告诉我一种缓解胳膊酸痛的按摩方法,这就和大家分享一下啊。

1、预备式

站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

2、揉合谷穴

经络合穴,阵痛通络。

3、揉按肩井

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

功效:通经活络,镇痛开窍。

4、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

功效:祛风通络,调和气血。

5、拿捏肩周

以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0。5~l分钟。

功效:温经祛寒、通络止痛。

6、掐曲池

以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0。5~l分钟。

功效:疏通经络、镇静安神。

所有的鱼都含有ω- 3脂肪酸。但鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼含量尤为丰富。鲑鱼中的ω- 3脂肪酸含量最高,每三盎司的鱼肉中含有2克的ω- 3脂肪酸。

烹调时应慢慢加热,因为高温会破坏超过一半的ω- 3脂肪酸。所以烘焙或烤鱼会比炸鱼更有利于健康。

美国心脏协会建议每周吃两次鱼。富含ω- 3脂肪酸的鱼类是强大的抗炎食物,对健康大有裨益。

彩色食物

营养学家经常建议人们将色彩添加到日常的饮食中。因为给予水果和蔬菜颜色的物质通常都是抗氧化剂类黄酮和类胡萝卜素。抗氧化剂是抗炎饮食的一个重要组成部分。维生素C是许多水果和蔬菜中的另一种抗氧化剂。

富含这些抗氧化剂的水果和蔬菜包括蓝莓、黑莓、南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿、辣椒、桔子、花椰菜和西瓜。

选择色彩鲜艳的食物——红、橙、黄、蓝、绿、紫——将确保你有一个均衡的饮食。

以上就是朋友教我的胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么缓解的按摩方法,我回到家里就照着上面的按摩方法按摩,当时没有什么感觉,可时间长了就感觉好像没有那么酸痛了,朋友们如果你的胳膊酸痛的话也快来试试吧。我现在无论工作多忙,每工作几个小时就会站起来运动运动,身体不出毛病才能更好的工作啊。

为您推荐

胳膊肌肉酸痛是怎么回事呢 请问胳膊肌肉酸痛是什么原因

我的工作每天对着电脑,最近工作都要到很晚,胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么缓解啊,在工作的时候可能是精神力都在工作上没有感觉到胳膊有什么不

2023-05-09 16:02

打球腰闪了怎么办呢,打球闪腰怎么治

很多人酷爱玩球,在没有事情做,感觉无聊,比较休闲的时候就会打球来玩玩,并且打球还是一件可以改善心情,让心情保持畅快,打球也可以帮助

2023-05-09 13:02

打球腰扭伤了怎么办呢,打球把腰扭伤了怎么办

如果在打球的时候不注意到话,难免就会有意外的现象发生,如果意外的现象发生了,那么很多人觉得打球是一件危险的事情,对于很多年轻人来说

2023-05-09 13:02

打球腰间盘突出可以吗 腰间盘突出能打球嘛

很多人长期打球,就是因为长期打球运动量过度的现象,所以说很多人会出现腰间盘突出的现象,如果腰间盘突出了,那么对于很多人来说简直就是

2023-05-09 13:02

打球小腿骨头疼怎么办 打球小腿骨头疼怎么办缓解

喜欢打球是一件好事,但是如果在打球的时候发生意外的话,相信很多人对打球都有很大的畏惧,一些人喜欢打球,但是就是因为打球过度,所以说

2023-05-09 13:02

打球膝盖酸痛怎么办(打球膝盖酸痛怎么办女)

在打球的时候很多人会出现一种膝盖酸痛的现象,如果膝盖酸痛严重的话很容易对膝盖造成很大的困扰,膝盖酸痛之后主要是无法正常的活动,打球

2023-05-09 13:02