肛裂可以做提肛运动吗(提肛运动有利于肛裂恢复吗)

更新时间:2023-05-12 22:02:14作者:无忧百科

肛裂可以做提肛运动吗(提肛运动有利于肛裂恢复吗)

肛裂可以做提肛运动,还是别运动了吧,虽然提肛运动运动量小,但是为了小命还是果断选择放弃吧。提肛运动可能很多人听都没听说过,下面小编我就为你细细讲解分析,让你彻底的了解这一简单运动,学会了就动起来,这项运动能给你带来很多好处的。为你解决许许多多有苦难言的烦恼,就是因为这个小小的举动让你过上幸福快乐的生活。

提肛运动

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗,提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢,下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。

提肛运动怎么做

提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量,但是,一定要掌握提纲运动怎么做,否则,做法不正确,反而适得其反。提肛运动的做法如下。

提肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁,防止训练过度无法排尿。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动

肛门锻炼的常见方法

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。 1、括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

3、床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉

5、夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次,每日2-3遍。

提肛运动也有人群限制,肛裂可以做提肛运动,no,当然是不行的,提肛运动再怎么好也要是肛门愈合的情况下进行的。别冒生命危险,这样做,到时候又得去医院了,我是为了帮助你,而不是为了给你添加烦恼的,所以特别提示,肛裂者切忌不要做提肛运动。

本文标签: 肛裂可以做提肛运动吗  

为您推荐

肛裂可以做提肛运动吗(提肛运动有利于肛裂恢复吗)

肛裂可以做提肛运动,还是别运动了吧,虽然提肛运动运动量小,但是为了小命还是果断选择放弃吧。提肛运动可能很多人听都没听说过,下面小编

2023-05-12 22:02

哮喘平时应该注意什么呢 哮喘平时应该注意什么呢吃什么药

哮喘在我们的生活中也是比较常见的疾病,哮喘会给患者的生活带来很多的不便,而且不能够过于激动,也不能够剧烈运动,不让是很容易导致哮喘

2023-05-12 22:02

术后如何调养呢 术后怎么调养

我们都知道,在患上了某种疾病利用手术来治疗之后是需要保养的,在后期也是需要加快调养的,手术之后的调养对身体来说好处多多,如果手术之

2023-05-12 22:02

小肠淋巴滤泡增生怎么治疗(小肠淋巴滤泡增生怎么治疗好)

虽然医学水平大幅度提高了,但是,还是会有疾病来困扰着人类,给我们的生活和工作都带来很多的影响。小肠淋巴滤泡增生就是比较常见的疾病,

2023-05-12 22:02

腺性膀胱炎是怎么引起的呢,腺性膀胱炎是怎么引起的呢怎么治疗

膀胱炎是一种病变,一般对我们的生活影响不大,但是,膀胱炎很有可能会加重,导致病情的恶化,到时候就可能不那么好治疗了。可是,是什么导

2023-05-12 22:02

面色暗黄调养方法,面色暗黄调养方法图片

面黄,是一个人的身体素质表现,很多人因为面黄的原因,总是能够觉察到自己到底有无疾病,很多面黄的人不是肝炎疾病就是由于长期面对电脑,

2023-05-12 22:02