很多人平时总是觉得自己的胳膊动不动的就会出现没劲的现象，特别是很多平时不爱锻炼的人，如果突然锻炼一下的话就会让自己的胳膊没劲的现象严重，才运动一次还会有酸软的现象，这样的症状是正常的，但是很多人胳膊没劲是由于患上了某种疾病的因素导致的，那么胳膊没劲到底该怎么办才好呢？

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。

但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。

为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小，以后逐渐增加)，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。

如果自己的胳膊没劲的时候就可以利用这些方法和运动来帮助自己改善和治疗，而对待这个胳膊没劲的症状在做治疗的时候休息是难免的，要保持足够的能量，同时也要注意当胳膊没劲的时候多活动活动，这样的情况下也是可以调整这个胳膊没劲的现象。